Como expressar seus sentimentos escrevendo? Quais são os benefícios?

Você já se sentiu incapaz de comunicar algum sentimento que sentiu? Ou sentiu algo tão forte que achou que fosse explodir e precisou desabafar de alguma forma? Se sim chegou a hora de aprender como expressar seus sentimentos escrevendo, uma técnica que pode ajudar muito no seu dia a dia!

Muitas vezes, durante conversas ou discussões, expressar sentimentos para o outro pode ser uma tarefa difícil e as palavras podem ser mal interpretadas. Ou então, quando não há alguém para conversar, colocar os sentimentos no papel pode ser um alívio enorme.

É por isso que neste artigo você vai aprender como expressar seus sentimentos escrevendo e os benefícios de ter a escrita como um hábito para a sua saúde mental e de todos ao seu redor. Veja a seguir!

Qual a importância de escrever sobre os sentimentos?

Antes de você aprender melhor como expressar seus sentimentos escrevendo, precisa compreender sobre a importância de escrever e os seus benefícios.

Escrever sobre os sentimentos é muito comum entre os escritores profissionais. Mas você não precisa ser um para fazer isso. Você sequer precisa saber escrever bonito ou com palavras difíceis.

A importância dessa prática vai muito além da forma: o que conta é o conteúdo pessoal.

Muitas vezes é possível notar uma dificuldade de entendermos os nossos próprios sentimentos. E organizar as ideias e as prioridades em uma folha de papel pode ajudar.¹

Escrever sobre os sentimentos também pode ajudar quando você sente que não pode falar sobre um assunto com ninguém. A folha de papel pode ser um ótimo companheiro nesses momentos.¹

Uma boa técnica para manter o hábito de escrever sobre os sentimentos é ter um diário em que você escreve um pouco por dia. E qualquer um pode começar a escrever em um diário. Até porque, escrever sobre os seus sentimentos pode trazer muitos benefícios, como veremos a seguir.

Benefícios de escrever um diário

Escrever em um diário não é algo recente. As origens do diário como conhecemos hoje vem da época do Renascimento, quando a individualidade do ser humano começou a ser enfatizada na cultura e nos costumes.²

De lá para cá muitas figuras importantes escreveram diários, como Anne Frank e Carolina Maria de Jesus, e alguns chegaram a ser publicados. Mas a finalidade do diário não é essa. E sim apenas colocar no papel ideias e sentimentos que são de difícil processamento. Isso ajuda a relaxar a mente e nos faz exercitar o amor próprio.

Confira abaixo alguns dos benefícios de escrever um diário:^{3 4}

• Diminui o estresse e a ansiedade do dia a dia;
• Ajuda a alcançar metas;
• Registra o seu progresso;
• Traz autoconhecimento e confiança;
• Permite identificar gatilhos emocionais;
• Fortalece a memória.

Afinal, como expressar seus sentimentos escrevendo?

Agora que você já entendeu a importância e os benefícios da escrita, chegou a hora de aprender melhor como expressar seus sentimentos escrevendo. Como você verá a seguir, é mais simples do que imagina!

Comece aos poucos

Para criar um hábito, é preciso incluir ele aos poucos na rotina. Se você nunca foi de escrever um diário, não adianta querer escrever 10 páginas por dia de uma vez. Comece com algumas linhas para que você se acostume e vá aumentando aos poucos se achar necessário.⁴

Separe um espaço

É interessante separar um espaço físico da sua casa para esse momento, dessa forma fica mais fácil de incluir na rotina e manter o ritmo. Deixe os materiais de escrita prontos e por perto, porque quanto mais esforço você tiver que fazer, mais difícil será criar o hábito.^¹

Não se importe com a forma

Esqueça da forma de escrita e da letra, da gramática e de qualquer outro problema estético. Apenas escreva sem filtros e não se preocupe com o resultado. Se te faltarem palavras, desenhe ou faça o que achar melhor para definir uma situação e expressar os seus sentimentos.¹

Escreva em terceira pessoa

Se estiver muito difícil falar sobre si mesmo, tente escrever em terceira pessoa. Pode ser mais fácil se distanciar da situação e analisá-la de longe.⁵

Leia livros

Se sentir muita dificuldade na hora de encontrar as palavras certas ou fazer as descrições dos seus sentimentos da forma que te agrada, leia livros sobre temas parecidos pelo que você está passando. Isso aumentará o seu repertório, o seu vocabulário e também te fará entrar em contato com outros pontos de vista.⁵

Conheça a técnica morning pages

Uma das técnicas mais conhecidas entre os entusiastas de diários é a chamada morning pages, que significa em inglês “páginas matinais”.

Essa técnica nada mais é do que escrever algumas páginas toda manhã em formato de fluxo de pensamento, antes de começar o seu dia.⁶

O fluxo de pensamento é quando você não se programa anteriormente para decidir sobre o que vai escrever, apenas deixa que a sua mente comece a trabalhar na hora. Você escreve sobre o que aparece na sua mente no momento.⁶

A técnica é feita pela manhã porque ainda não fomos tão impactados pelos problemas do dia e nossa mente está mais relaxada. Além disso, existem algumas regras específicas sobre essa técnica: você precisa escrever 3 páginas inteiras e deve ser à mão.⁶

Agora, se você não gosta muito da ideia de escrever um diário à mão, que tal descobrir como ter um diário online?

Como ter um diário online?

Se você está pensando que só vale ter um diário físico, está muito enganada! Hoje, a praticidade da internet e dos dispositivos móveis tornam muito mais prático ter um diário online e existem diversas ferramentas desenvolvidas apenas para isso!

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• Penzu;
• Diario;
• 750 Words;
• Journey;
• Monkkee.

Todos possuem versões gratuitas. Teste alguns e escolha o mais adequado para você!

Aprendeu como expressar seus sentimentos escrevendo?

Em resumo, a escrita pode ser uma aliada enorme na hora de entender melhor o que você está sentindo, seja apenas para desabafar, seja para organizar as ideias antes de conversar com alguém. Aprender como expressar seus sentimentos escrevendo pode ser muito benéfico para você!

Desse modo você tem tempo para pensar nas melhores frases, refletir sobre os seus sentimentos e também evita interpretações equivocadas. É um ótimo hábito de autocuidado, mostra que você está atenta para o seu bem-estar e dos outros ao seu redor!

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