Suplemento vitamínico: para que serve? Quais os benefícios?

Vitamina D, zinco e ferro estão entre os muitos suplementos vitamínicos disponíveis nas prateleiras das lojas ou on-line.

Talvez você já tome um suplemento ou esteja pensando em usar um. Porém, é importante ter cuidado. Isso porque, apesar de benéfico para a saúde, o produto também pode envolver riscos.¹

Portanto, é fundamental que você converse com um profissional para ajudá-lo a entender a necessidade e qual é o mais adequado para você.

Afinal, mesmo que esses produtos tenham se popularizado nos últimos anos, a questão é que as vitaminas são compostos orgânicos usados pelo corpo em pequenas quantidades para vários processos metabólicos.²

A principal fonte é uma dieta saudável e balanceada e os suplementos não devem substituí-la totalmente.²

Quer saber para que serve o suplemento vitamínico, quais são os benefícios e quando tomar? Então, continue a leitura.

O que são suplementos?

Os suplementos têm a finalidade de adicionar ou complementar a dieta e são diferentes dos alimentos convencionais. Porém, na medida que um produto é destinado a tratar, diagnosticar, curar ou prevenir doenças, pode ser considerado um medicamento, mesmo que não seja rotulado dessa maneira.¹

Portanto, essa é uma forma de entender a importância de se consultar com um especialista antes de começar a tomar qualquer um desses suplementos vitamínicos, certo?¹

Os suplementos vêm em muitas formas, incluindo comprimidos, cápsulas, cápsulas de gel, barras, gomas e líquidos. Alguns dos principais incluem:¹

• vitaminas (como multivitaminas ou vitaminas individuais como vitamina D e biotina);
• minerais (como cálcio, magnésio e ferro);
• botânicos ou ervas (como equinácea e gengibre);
• compostos botânicos (como cafeína e curcumina);
• aminoácidos (como triptofano e glutamina);
• micróbios vivos (comumente referidos como "probióticos").

Pesquisas indicam que a maioria das vitaminas obtidas nas refeições que você consome são melhores do que aquelas contidas em comprimidos.²

Mesmo que as encontradas em suplementos sejam sintetizadas para ter a composição química exata dos alimentos, o resultado ainda não é o mesmo.²

Para que serve o suplemento vitamínico?

Ainda assim, não podemos negar que alguns suplementos podem ajudá-lo a obter quantidades adequadas de nutrientes essenciais, se você não consumir uma variedade nutritiva de alimentos.

Até porque, quando necessário, é recomendado por profissionais qualificados, como médicos e nutricionistas.

Portanto, alguns suplementos vitamínicos podem melhorar a saúde geral e ajudar a controlar algumas condições de saúde. Por exemplo:³

• cálcio e vitamina D ajudam a manter os ossos fortes e reduzem a perda óssea;
• ácido fólico diminui o risco de certos defeitos congênitos durante a gestação;
• ácidos graxos ômega-3, de óleos de peixe, podem ajudar algumas pessoas com doenças cardíacas.

Outros suplementos necessitam de mais estudos para determinar a sua eficácia. Portanto, é interessante sempre ficar de olho nas pesquisas que surgem e indicações médicas.

Quem pode se beneficiar do uso de suplementos?

Algumas pessoas precisam de suplementos alimentares por questões específicas, como dietas restritivas e adoção de dietas vegetariana ou vegana.⁴

Ou, também, pode ocorrer por aumento de necessidade, como no caso de gestação ou quando cirurgias são realizadas.⁴

Uma observação interessante é que uma das deficiências nutricionais mais frequentes são de vitamina D e vitamina B12.⁴ No primeiro caso, ocorre porque não está presente em grandes quantidades em alimentos – é necessário tomar sol para recuperá-la.⁵

Já a B12 está presente apenas em comidas de origem animal, o que torna a deficiência comum em quem não ingere este tipo de alimento, fazendo com que essas pessoas precisem de suplemento vitamínico. Até porque a falta dessa vitamina pode causar problemas neurológicos e alguns tipos de anemia.⁵

Então, pode ser que um dia você realize exames de rotina e perceba que alguns níveis de vitaminas ou minerais estão baixos. Neste caso, o médico pode recomendar a ingestão de suplementos vitamínicos para elevar os números e garantir que você permaneça saudável.

Quais são os riscos?

Muitos suplementos contêm ingredientes ativos que podem ter efeitos não esperados no organismo. Portanto, esteja sempre atento à possibilidade de uma reação adversa, especialmente ao tomar um novo produto.⁵

O que acontece quando tomamos suplementos? 5 benefícios

Quando tomamos suplementos alimentares, os benefícios podem variar dependendo do tipo, da dosagem e das necessidades individuais de cada pessoa. Aqui estão alguns benefícios gerais.^2,5

1. Suporte ao sistema imunológico: algumas vitaminas e minerais, como a vitamina C, o zinco e a vitamina D, são conhecidos por desempenhar um papel importante na função imunológica. A suplementação pode ajudar a fortalecer o sistema de defesa, reduzindo o risco de infecções.
2. Saúde óssea: a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos, pois ajuda o corpo a absorver cálcio. Portanto, a ingestão pode ser benéfica para pessoas em risco de deficiência, como idosos ou aqueles com pouca exposição ao sol.
3. Energia e vitalidade: vitaminas do complexo B, como B12 e B6, desempenham um papel importante na produção de energia a partir dos alimentos. A suplementação pode ajudar a melhorar os níveis e reduzir a fadiga.
4. Saúde cardiovascular: a vitamina E e a vitamina K têm sido associadas à saúde cardiovascular. A primeira, por exemplo, é um antioxidante que pode ajudar a proteger as células do estresse oxidativo, enquanto a vitamina K desempenha um papel na coagulação do sangue e na saúde dos vasos sanguíneos.
5. Cabelos e unhas saudáveis: a biotina (vitamina B7) é frequentemente associada à saúde das unhas e do cabelo. Desempenha um papel importante no metabolismo das proteínas, que são essenciais para o crescimento saudável das unhas e cabelos.

Como escolher um bom suplemento vitamínico?

Agora que você já sabe o que é e para que serve o suplemento vitamínico, incluindo os possíveis riscos e benefícios, é o momento de descobrir onde encontrar quando for recomendada pelo seu médico, certo?

A resposta é simples: aqui no Inspire 360! Uma plataforma criada para ser um espaço que alia o seu autocuidado a um clube de vantagens com responsabilidade socioambiental.

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• Nutracêutico Nouve Silício D: a fórmula é composta por Silício Orgânico, estabilizado em Colina, Biotina, Ferro, Zinco, Vitaminas D, E, C, B3 e B5. Essa associação inteligente atua em sinergia, deixando cabelos e unhas mais fortes e a pele mais firme.
• Lipo-Redux: suplemento alimentar à base de cafeína, guaraná, colágeno, além de um mix de vitaminas e minerais.
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