Para que serve a biotina? Conheça 5 benefícios deste aliado da saúde do cabelo e das unhas

Quando as unhas e os cabelos se tornam mais quebradiços, é hora de desconfiar que talvez você esteja com a deficiência de alguns micronutrientes. Dentre eles, um muito importante é a vitamina B7. Mas você já ouviu falar nela e sabe para que serve a biotina? 

A biotina é o nome mais comum desta vitamina que serve para auxiliar diversas funções vitais do nosso organismo. Entre elas está justamente o fortalecimento de unhas e cabelos.  Por isso ela deve ser consumida diariamente na alimentação ou ser suplementada em casos de carência comprovada.

Quer entender na prática o que é a biotina e para que ela serve? Confira abaixo!

O que é a biotina?

A biotina (ou vitamina B7) é um micronutriente que ajuda o corpo a converter a comida ingerida em energia¹. Ela faz isso ao auxiliar a metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas².

Além disso, ela é crucial para a atuação de diversas carboxilases, enzimas que fazem parte de processos metabólicos essenciais, como a produção de glicose e ácidos graxos¹.

Diante disso, como nós podemos absorver a biotina? Ela não é armazenada no nosso organismo, por isso é preciso consumi-la diariamente².

Entre os alimentos que contêm biotina estão:

• carnes;
• ovos;
• peixes;
• sementes;
• nozes;
• certos vegetais, como batata-doce.

Mas além de ajudar o corpo a gerar energia, você sabe quais são as outras funções da biotina?

Quais são as funções da biotina? Conheça as 5 principais

Outro nome comum da biotina é vitamina H, proveniente das palavras em alemão "Haar und Haut", que significam cabelo e pele².

Essa nomenclatura revela outra das principais funções da biotina, que iremos explicar melhor abaixo.

Além desse papel fundamental e de auxiliar o corpo a converter comida em energia, a biotina serve para^1,3: 

1. diminuir os níveis de glicose no sangue;
2. manter a saúde durante a gravidez;
3. auxiliar a reduzir danos nervosos em pessoas que têm diabetes ou que estão passando por diálise por conta de doenças nos rins;
4. algumas pesquisas sugerem que altas doses de suplemento de biotina podem ajudar a melhorar sintomas de pessoas com esclerose múltipla;
5. colaborar com a produção de queratina.

Esse último tópico inclusive é uma das explicações de porque a biotina serve para a saúde do cabelo e das unhas!

Para que serve a biotina no cabelo?

Uma das principais respostas que encontramos para a pergunta “para que serve a biotina?” é ajudar a saúde do cabelo e das unhas.

Isso é verdade porque os cabelos do nosso corpo são formados em grande parte por proteínas, responsáveis por fornecer os aminoácidos necessários para a produção de queratina. Esta substância, por sua vez, pode contribuir para que os fios permaneçam saudáveis e fortes⁵.

Nisso entra a biotina, que, como vimos acima, também colabora com a produção de queratina⁵.

Inclusive, há estudos científicos que apontam a relação entre a queda capilar e a insuficiência de nutrientes como biotina, zinco, cobre, selênio e as vitaminas A e C⁶.

Logo concluiu-se que a queratina mantém os cabelos e unhas mais bonitos, resistentes e saudáveis⁷.

Ou seja, a biotina serve para manter não só a saúde, mas também a beleza dos cabelos e unhas. Conheça mais seus benefícios!

Quais são os benefícios da biotina? 5 principais

Por conta dos seus papéis, a biotina (seja de fonte alimentar ou via suplementos) traz diversos benefícios para a sua saúde. Entre eles estão auxiliar contra a²:

1. perda de cabelo;
2. unhas quebradiças;
3. dermatite seborreica;
4. diabetes;
5. depressão leve.

No caso de pessoas que possuem carência deste micronutriente, é possível que um médico indique o uso de um suplemento de biotina. Entre os sinais e sintomas desta deficiência estão⁴:

• queda de fios;
• progressão para a perda de todos os pelos;
• erupção cutânea escamosa e vermelha ao redor das aberturas do corpo, como olhos, nariz, boca e períneo;
• infecção de pele;
• unhas quebradiças.

Qual suplemento de biotina posso usar?

Se você acha que necessita utilizar um suplemento vitamínico contendo biotina para fortalecer os seus cabelos e unhas, é imprescindível consultar um dermatologista.

Ele irá avaliar o seu quadro e prescrever um produto que seja confiável e adequado. Entre as alternativas que ele pode recomendar está o Nutracêutico Nouve Biotin*, que você encontra na Inspire 360*.

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